جمعتنا فلة
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت جمعتنا فلة| |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
وحينما تقرر أن تبدأ الكتابة في جمعتنا فلة.. فتذكر أن جمعتنا فلة تريدك مختلفاً..تفكيراً.. وثقافة .. وتذوقاً.. فالجميع هنا مختلفون~]||
نحن ( نهذب ) المكان، حتى ( نرسم ) الزمان! || لـِڪي تـسـتـطـيـع أن
تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

جمعتنا فلة

اهلا وسهلا بك يا زائر في منتديات جمعتنا فلة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  تخلص من المزاج السي في الصبااح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Romanceya
عضو مميز
عضو مميز
avatar

اوسمة العضو : عــضــو مميز
عدد المساهمات : 159
نقاط العضو : 226
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
الموقع : جده

مُساهمةموضوع: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الإثنين سبتمبر 20, 2010 3:56 pm



من المزاج السيئ في الصباح
د. لوثر زايفرت

لقد أظهرت دراسة مشتركة طويلة الأمد قام بها عدد من الجامعات الأمريكية والإنكليزية أن 80% فقط من السكان هم بطبيعتهم أناس ليليّون أي إن مزاجهم يتحسن في الليل ويسوء في النهار (ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين)، وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم أنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً؛ والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.




مشروب ساخن قبل مغادرة الفراش

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين اثنين من الماء؛ والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة؛ فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء؛ وأما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.



توظيف العطور

ضع عطرك المفضل على منضدة السرير، ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد إيذاناً بيدئه بنشاط وحيوية؛ ولا يقتصر نجاح هذه الطريقة على النساء، بل إنها تنجح لدى الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون،... إلخ.

املأ مخزون طاقتك بالشكر

اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"؛ فبإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.

مهد الدرب لإستقبال يومك

يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة؛ فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح- بحسب رأيه- أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم؛ فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية؛ ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لإستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛ فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله؛ فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقرر بنصف ساعة؛ ولتترك لنفسك الوقت الكافي للإستمتاع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ منه الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.

التحضير المسبق لإستقبال الصباح

هيئ الظروف المناسبة لإنطلاقة يومك بنجاح: بادر في المساء إلى تجهيز ثياب عملك وأدواته التي تريد أن تأخذها معك في اليوم التالي وإلى تحضير مائدة الفطور، بحيث تقلص مهامك في الصباح إلى أبعد حد.
ولعل الحمام من أهم المحطات إلى انطلاقة ناجحة ليومك، فليكن نظيفاًَ ومرتباً ومزوداً بإضاءة مناسبة ومعطراً؛ ومن المهم أن يحتوي حمامك على غرض واحد على الأقل من الأغراض المحببة إلى قلبك: إما جهاز استقبال إذاعي لإستقبال محطتك المحببة وإما مزهرية جميلة فيها بعض من الأزهار التي تعجبك، وإما مناشف ناعمة الملمس ودافئة،... إلخ.


استحم في الماء البارد

لا ينفع الإستحمام في عملية الإستيقاظ ما لم يتبع الحمام الساخن حمام في الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)؛ وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب؛ ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ الإستحمام.
اجعل من مهمة جلب الصحفية اليومية نزهة صباحية منشطة لعلها من أكثر نصائح طريق التبسيط فائدة أن تحول مهمة جلب الصحيفة اليومية من صندوق بريدك إلى نزهة صباحية لمدة ثلاث دقائق بعد أن تلبس اللباس المناسب لذلك؛ فتنفُّس الهواء النقي المنعش قبل تناوم طعام الفطور ينشط الدورة الدموية ويحضر الجسم أفضل تحضير لإستقبال الغذاء والإستفادة منه على أتم وجه ..........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
&بـنـوتـه&
Admin
avatar

اوسمة العضو : المديرة
عدد المساهمات : 540
نقاط العضو : 733
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
الموقع : جمعتنا فلة

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الإثنين سبتمبر 20, 2010 4:31 pm

يسلمووو وماقصرتي

الله يعطيك العافيه








أحب السعادة.......
وأزين بها حياتي......
مهما كان الحزن عميق .....
لا بد من نفض غباره ليخف الحزن .....
وتظهر سعادة صغيرة ......
وكلما نفضت الحزن تجلت سعادتي أكير وبصور أكثر....
لأني أحبها ....
حتى لو صدمني الحزن من جديد .....
فأنا أحب أن أستعيد السعادة......
لأني ....
أحب السعادة......

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gfa30.mam9.com
خلاصة شهد
عـضـو فـعـال
عـضـو فـعـال
avatar

اوسمة العضو : فراشة
عدد المساهمات : 371
نقاط العضو : 528
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الأربعاء سبتمبر 22, 2010 8:27 am

يسلمووو على ها المعلومه
ولا تحرمينا من قلمك
دمتم بود




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قطعةسكر
عـضـو فـعـال
عـضـو فـعـال
avatar

اوسمة العضو : فرااااااااااشة
عدد المساهمات : 373
نقاط العضو : 584
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
الموقع : الدمام

مُساهمةموضوع: [size=18]يسلمووووو[/size]   الخميس سبتمبر 23, 2010 1:04 am

الله يعطيك العافيه على المعلومات الشيقه والمفيده













">
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عسوله
عـضـو فـعـال
عـضـو فـعـال
avatar

اوسمة العضو : فراشة
عدد المساهمات : 386
نقاط العضو : 616
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الخميس سبتمبر 23, 2010 2:42 am

يسلمووو ويعطيك العافيه على الموضوع الحلوووو يالله صفقو1 loove




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
راجو كـومار
عـضـو متـألق
عـضـو متـألق
avatar

اوسمة العضو : مشرف مميز
عدد المساهمات : 324
نقاط العضو : 373
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
الموقع : www.gfa30.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الخميس سبتمبر 23, 2010 7:23 am

يعطيك العافيه
طريقة حلوة
ودي اجربها






كما للصقر مخالب يصطاد بها فريسته .. فلي عقل احاور الخصم حتى اصطاده


اللهم لا تخرجنا من هذه الدنيا حتى ترضى عنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Romanceya
عضو مميز
عضو مميز
avatar

اوسمة العضو : عــضــو مميز
عدد المساهمات : 159
نقاط العضو : 226
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
الموقع : جده

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الخميس سبتمبر 23, 2010 8:50 pm



منورين الموضوع بطلتكم الرائعه والمسره

ومشكوره على مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
راجو كـومار
عـضـو متـألق
عـضـو متـألق
avatar

اوسمة العضو : مشرف مميز
عدد المساهمات : 324
نقاط العضو : 373
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
الموقع : www.gfa30.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الجمعة سبتمبر 24, 2010 12:00 am

كما وعدتكم

حاولت اليوم اجرب الطريقة
ومسوي فيها رومنسيى واتقلب على السرير

قبل لا اجلس بشوي واسمع الجوال يدق
واقوم ارد عليه واشوف رقم السواق
بكل عصبيه قلت هوهوووووو شيبي هذا هالحزة داق

عاد شفت المزاج كذا من اوله قلت خلاص من بكرة ببتدي الخطة

الله يسامحك يا سواقنا يا حريف






كما للصقر مخالب يصطاد بها فريسته .. فلي عقل احاور الخصم حتى اصطاده


اللهم لا تخرجنا من هذه الدنيا حتى ترضى عنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
&بـنـوتـه&
Admin
avatar

اوسمة العضو : المديرة
عدد المساهمات : 540
نقاط العضو : 733
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
الموقع : جمعتنا فلة

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الجمعة سبتمبر 24, 2010 4:10 am

ههههههههه
هههه
هه








أحب السعادة.......
وأزين بها حياتي......
مهما كان الحزن عميق .....
لا بد من نفض غباره ليخف الحزن .....
وتظهر سعادة صغيرة ......
وكلما نفضت الحزن تجلت سعادتي أكير وبصور أكثر....
لأني أحبها ....
حتى لو صدمني الحزن من جديد .....
فأنا أحب أن أستعيد السعادة......
لأني ....
أحب السعادة......

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gfa30.mam9.com
فيصل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

اوسمة العضو : رياضي مميز
عدد المساهمات : 293
نقاط العضو : 308
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
الموقع : المصارعة الحرة

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الإثنين سبتمبر 27, 2010 9:36 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة


مااااقصرتي











يالبى قلبك يامايكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Romanceya
عضو مميز
عضو مميز
avatar

اوسمة العضو : عــضــو مميز
عدد المساهمات : 159
نقاط العضو : 226
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
الموقع : جده

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السي في الصبااح   الأربعاء سبتمبر 29, 2010 6:20 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تخلص من المزاج السي في الصبااح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جمعتنا فلة  :: ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ الحياة الأســرية¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ :: §§§§§§الحــيـــاة الأســرية§§§§§§-
انتقل الى: